dlaczego mimo diety waga stoi w miejscu

Dlaczego mimo odchudzania waga stoi w miejscu? Deficyt, a możliwe przyczyny braku utraty wagi Stresu, który pomimo deficytu, może przełożyć się na trudności z gubieniem kilogramów. Kiedy się stresujemy, organizm może wydzielać hormony utrudniające spalanie tłuszczu. Dlaczego jednego dnia ważę mniej a drugiego więcej? Wahania wagi w ciągu doby oraz z dnia na dzień są zupełnie normalnym, fizjologicznym zjawiskiem. Różnica wagi rano i wieczorem u dorosłego człowieka, może wynosić nawet do 2 kg, a wpływa na to wiele czynników, m.in. zawartość wody w organizmie. Dlaczego ważę więcej niż Dlaczego mimo diety waga stoi w miejscu? Chodzi o to, że na początku na ogół tracimy wodę. Choć waga pokazuje mniej, w rzeczywistości wcale nie straciliśmy tkanki tłuszczowej. Kiedy zaczyna się powolna utrata tłuszczu, można mieć wrażenie, że waga stoi w miejscu. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów. Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka. 82 poziom zaufania. Witam, zatrzymanie wagi to normalny proces w trakcie odchudzania i nie ma się czym martwić. Zmęczenie bardzo często sprawia, że sięgasz po jedzenie, mimo że po prostu powinnaś się zdrzemnąć, a właściwie zacząć porządnie wysypiać. W wyniku zmęczenia rośnie poziom greliny – hormonu, którego wydzielanie zwiększa się także z powodu fizjologicznego głodu. Jednocześnie spada poziom leptyny – hormonu sytości. Single Wohnung In Frankfurt Am Main. Wielu z nas chociaż raz w życiu próbowało zrzucić zbędne kilogramy. Na początek kilka kilogramów mniej, pierwsze zadowolenie, a później stagnacja. Dieta, treningi i suplementy nie pomagają. Dlaczego masa ciała nie spada? Poznaj 7 innych możliwych powodów, przez które nie zmienia się Twoja waga. Nieodpowiednia dieta Jak powszechnie wiadomo, dieta to 70% sukcesu w drodze po zdrowie i wymarzoną sylwetkę. W przypadku odchudzania konieczne jest odpowiednie uwzględnienie proporcji wszystkich składników odżywczych, jakie powinniśmy dostarczać organizmowi, czyli białko, węglowodany, tłuszcze oraz witaminy i składniki mineralne. Każdy z nas jest inny, dlatego nasza dieta powinna być oparta o potrzeby żywieniowe, które zależą od różnych zmiennych. Dlatego jeżeli nasza waga nie spada mimo deficytu, powodem może być nieodpowiednia dieta, która jest niedopasowana do naszych potrzeb. W takim przypadku warto skorzystać z porady dietetyka, który weźmie pod uwagę nasz stan zdrowia, dotychczasową aktywność fizyczną, wiek, obliczy masę i skład ciała oraz pomoże ustalić właściwe proporcje składników odżywczych w diecie. Niewielka ilość aktywności fizycznej Sama dieta nie wystarczy. Bez aktywności fizycznej nie jesteśmy w stanie osiągnąć tak szybkich rezultatów. W zależności od trybu życia, zdrowia i wydolności, intensywność treningów należy dostosować do własnych możliwości. Jeżeli prowadziliśmy siedzący tryb życia, na początek najlepszą formą aktywności będzie długi spacer. Z czasem musimy pamiętać, iż nasza kondycja będzie coraz lepsza, a organizm zaadaptuje się do wysiłku. W związku z tym warto podnosić poprzeczkę i wykonywać dłuższe lub bardziej intensywne treningi, aby osiągnąć zamierzony efekt. Zwiększenie tkanki mięśniowej Z każdym treningiem ćwiczymy naszą tkankę mięśniową, która staje się cięższa od objętościowo większego tłuszczu. Stąd też wielu z nas może zastanawiać się „dlaczego moja waga stoi w miejscu”. Z czasem zmniejszają się nasze obwody, a wzrasta masa tkanki mięśniowej, co również ma wpływ w utracie wagi. Dlatego wprowadzając coraz to nowsze ćwiczenia z większym obciążeniem, prawdopodobne jest, że zatrzyma się nasza waga, co nie oznacza, że chudniemy. Zatrzymanie wody w organizmie Spadek wagi często jest nieregularny. Jeśli nasza waga stoi w miejscu od miesiąca, kolejnym powodem takiego obrotu spraw może być zatrzymanie wody w organizmie. Dzieje się tak, gdyż deficyt kaloryczny podnosi poziom kortyzolu. Stąd też warto od czasu do czasu poluzować nasze restrykcje żywieniowe, co może nam pomóc pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Kolejnym sposobem na zbyt wysoki kortyzol może być aktywność, która nas wycisza, czyli medytacja, stretching, joga, spacer, czy dobrej jakości sen. Problemy z wysypianiem się i odpowiednią regeneracją Redukcja tkanki tłuszczowej to duże wyzwanie dla naszego organizmu. Po intensywnych treningach potrzebuje on odpowiedniej regeneracji. Dlatego też powinniśmy zadbać o dobrej jakości sen i odpoczynek. W kształtowaniu naszej sylwetki te dwa czynniki są tak samo ważne, jak dieta i aktywność fizyczna. Jeżeli chcemy, aby nasze odchudzanie przyniosło zamierzone efekty, musimy wiedzieć, że nie da się stworzyć odpowiedniej sylwetki, gdy zaniedbamy któryś z tych aspektów. Warto pamiętać o tym, że w trakcie redukcji należy zwracać szczególną uwagę na sen i odpowiednią ilość odpoczynku. Zachodzące zmiany metaboliczne Okres redukcji tkanki tłuszczowej to czas, kiedy nasz organizm ciągle się zmienia. Dlatego jeśli jesteśmy na deficycie kalorycznym, nasz organizm czuje mniejsze zapotrzebowanie energetyczne. W ten sposób mózg próbuje oszukać ciało i doprowadzić do jego mniejszej aktywności fizycznej. Jeśli nasza waga stoi w miejscu, warto na bieżąco zapisywać i sprawdzać sposób oraz czas trwania treningów, aby dokładnie monitorować nasze postępy i mieć na nie realny wpływ. Kiedy nic nie zmieniamy Planując odchudzanie mamy wiele założeń. Początkowo trzymamy się pierwszych wytycznych, konkretnej diety i treningu. Z czasem widzimy postępy, lecz w końcu pojawia się stagnacja i zastanawiamy się, dlaczego waga nie spada. Nasz organizm przyzwyczaja się do zmiany trybu życia i z czasem potrzebuje nowych bodźców. Dlatego ważne jest, by w odpowiednim czasie zmodyfikować nasz plan żywieniowy i treningowy. Mniejsza masa ciała obniża zapotrzebowanie kaloryczne, dlatego spożywanie takiej samej ilości kalorii jak początkowo może dać efekt odwrotny do zamierzonego. Warto więc co jakiś czas modyfikować nasze zapotrzebowanie, ograniczyć kalorie i jeść proporcjonalnie mniej. Na koniec warto pamiętać, że w przypadku odchudzania należy wziąć pod uwagę wiele czynników, a waga nie zawsze jest odpowiednim wyznacznikiem. Najistotniejsze jest to, jak się czujemy, jak zmienia się nasz wygląd i jak leżą na nas stare ubrania. Warto więc skupić się na odpowiedniej diecie, treningu i cierpliwym dążeniu do celu. Każdy z powyższych czynników tworzy jedną spójną całość, dlatego gdy wszystkie z tych elementów będą pod kontrolą, zaczniemy zauważać konkretne rezultaty. Jak wspomagać odchudzanie i szybsze spalanie tkanki tłuszczowej ? Nie pomijaj śniadania Usuń z diety cukier i przetworzone produkty Pij zimną wodę, organizm zużyje więcej energii do podgrzania jej do temperatury naszego ciała Zadbaj o aktywność fizyczna - co najmniej 20 min. dziennie Wprowadź do diety przyprawy o ostrym smaku ( pieprz, imbir, ostra papryka ) Od długiego czasu męczysz się na siłowni i katujesz dietą cud, a twoja waga ani drgnie? Brak efektów w odchudzaniu to problem wielu kobiet. Dlaczego tak się dzieje? Cóż. okazuje się że istnieje wiele powodów z powodu których nasze wysiłki kończą się porażką. Oto 6 najważniejszych z nich. Zobacz co robisz źle! Wydaje ci się, że przestrzegasz wszystkich reguł związanych z trzymaniem prawidłowej diety? Ćwiczysz sumiennie kilka razy w tygodniu i jesteś przekonana, że robisz to dobrze, a mimo to twoja waga wciąż się nie zmienia? Pora poszukać źródła problemu gdzieś, gdzie zupełnie się go nie spodziewasz. Zerknij na naszą listę i sprawdź, czy przypadkiem nie dotyczy ona twoich nawyków i przyzwyczajeń. Jeśli tak - zmień je i zobacz czy coś się zmieni. DO DZIEŁA! iStock Foto: Ofeminin 1. Zwiększ intensywność, ale nie długość treningu Jeśli jeszcze tego nie wiesz, to spieszymy donieść, że godzinny trucht na bieżni nie sprawi, że pozbędziesz się tkanki tłuszczowej w tak szybkim czasie, w jakim chciałabyś się go pozbyć. Kluczem do udanego i EFEKTYWNEGO treningu jest jego intensywność, a nie długość trwania. O co konkretnie nam chodzi? Już receptą na szybką utratę kilogramów jest trening interwałowy. Jest to trening o zmiennej intensywności ćwiczeń. Został on opracowany na potrzeby wyczynowych sportowców w celu polepszenia ich wytrzymałości, siły i prędkości. Okazało się bowiem, że niejako ubocznym efektem treningu interwałowego jest znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. Właśnie dzięki wyjątkowej skuteczności w redukcji nadmiaru depozytów tłuszczowych (3x bardziej skuteczny od standardowych treningów aerobowych), trening ten stał się wyjątkowo popularny także wśród amatorów. Dodatkową zaletą treningu interwałowego jest krótki czas potrzebny na jego wykonanie. Już 4 minuty (protokół treningowy Tabaty) intensywnego treningu 2-3 razy w tygodniu przynosi doskonałe efekty. W swoich treningach postaraj się więc zadbać o ich INTENSYWNOŚĆ, a nie długość trwania. 2. Nie wpadaj w rutynę - mieszaj rodzaje treningów Wiemy że najłatwiej jest po prostu wejść na rowerek czy orbitrek i przez godzinę na nim pojeździć. Cóż, nie tędy droga. Jeśli chcesz osiągnąć szybkie oraz widoczne efekty swoich ćwiczeń, musisz być nieco bardziej kreatywna i mieszać rodzaje swoich treningów. Oczywiście - od czasu do czasu to może być twoja ukochana bieżnia czy rower stacjonarny, ale nie zapominaj o innych przyrządach. Zaprzyjaźnij się z wiosłem ergonomicznym, weź do ręki hantle, spróbuj zrobić martwy ciąg ze sztangą. Możesz także wybrać się na różnego rodzaju zajęcia fitness - to może być TBC, ABT, zajęcia typu pilates czy STEP. Zadbaj o to, by twój trening był po pierwsze zróżnicowany a po drugie intensywny. Nie wiesz jak się zabrać za ćwiczenia z ciężarami? Podejdź do instruktora na siłowni, zapytaj. Na pewno ci pomoże. Pamiętaj - nie od razu Rzym zbudowano. Ty też jesteś w stanie wygrać swoją walkę o piękną sylwetkę. Musisz tylko CHCIEĆ. 3. A może masz rozchwiany metabolizm? Od wielu lat stosujesz różnego rodzaju diety? Środki przeczyszczające? Tabletki? Szaszetki? Dieta dukana, paleo i Bóg wie co jeszcze? To wszystko sprawia, że każda nadwyżka kalorii szybko zamienia się w tłuszcz, a twój efekt jojo ma efekt jojo (czytaj - właśnie znowu przybyło ci 5 kilogramów, mimo że miałaś zrzucić tylko 3). Dlatego też nie warto drastycznie ograniczać ilości energii w diecie. Odpowiednia ilość kalorii w połączeniu z ruchem i nieco zwiększonym poziomem białka w diecie obudzi twój metabolizm do działania i w końcu schudniesz. Być może nie w tempie astronomicznym (nie wierz proszę w cuda - nie istnieje taki sposób i taka dieta, która sprawi, że zgubisz 5 kilogramów w tydzień), ale ZDROWO i bez konsekwencji dla twojego organizmu. Wchodzisz w to? iStock Foto: Ofeminin 4. Całe życie uprawiasz sport? Uzbroj się w cierpliwość Kochana, spieszymy donieść, że jeśli całe życie uprawiałaś jakiś sport (niezależnie od tego co to było) musisz niestety włożyć w ćwiczenia więcej energii niż przeciętny człowiek. Twój organizm jest przyzwyczajony działania na wysokich obrotach oraz do spalania dużych zasobów energii. Dlatego właśnie twój trening musi być intensywniejszy od treningu sportowego laika. Twoja dieta z kolei powinna zawierać nieco większą ilość białka, które znajdziesz w chudym mięsie, rybach, nabiale i jajkach. 5. Odkryj strefę wolnych ciężarów Zdecydowanie powinnaś zaprzyjaźnić się z ciężarami. Przeraża cię wizja podnoszenia sztangi lub hantli? Boisz się, że twoje mięśnie urosną i staniesz się kobiecą wersją Mariusza Pudzianowskiego? Kochana, nic bardziej mylnego. Przeczytaj nasz artykuł o treningu siłowym i przekonaj się jaki wpływ na kobiece ciało ma trening siłowy. Artykuł znajdziesz tutaj. Jedno jest pewne - ćwiczenia z ciężarami sprawią, że twoje ciało nie tylko stanie się dużo bardziej jędrne i zbite, ale także spalisz dzięki temu WIELE kalorii. Zaufaj nam! 6. Odchudzanie to proces długofalowy Nie dziw się więc, że wolno i mozolnie ci idzie. Dużo łatwiej bowiem jest zrzucić otyłej osobie 15 kilogramów niż kobiecie względnie szczupłej jedynie 3kg. Odchudzanie to zatem program długofalowy i wybór na RESZTĘ ŻYCIA. Nie da się tak po prostu odchudzić, po czym po chwili wrócić do dawnych nawyków i zachować szczupłą sylwetkę. Gdyby tak miało być, dużo mniejszy odsetek ludzi zmagałby się z otyłością. Co więcej, zdrowy proces odchudzania powinien trwać pół roku, rok, aż do uzyskania optymalnej masy ciała. A najlepiej, by zapoczątkowało nowy etap życia. Co nie znaczy, że już zawsze mamy być "na diecie", czyli wyrzec się przyjemności i wstąpić na wieczną drogę umartwień, na której nigdy już nie znajdzie się kawałek pysznego ciasta czy czekolady. Powoli do celu - oto przepis na sukces! Foto: Ofeminin Ile spada waga po CC?Jak wrócić do wagi po cesarce?Ile kg traci się po CC?Co zrobić żeby waga ruszyła?Jak długo waga może stać w miejscu?Czy to prawda że od karmienia piersią się chudnie?Jak schodzi waga po ciąży?Ile czasu spada waga po porodzie?Jak szybko dojść do siebie po cesarskim cięciu? Stabilizacja wagi jest efektem dużej utraty wody z komórek ciała w początkowym okresie diety. Organizm czerpie wtedy energię ze spalania glikogenu znajdującego się w mięśniach i wątrobie. Ponieważ każdy gram glikogenu wiąże 3-4 gramy wody, wraz z jego spalaniem następuje znaczny ubytek wody z komórek spada waga po CC?W ciągu pierwszych 24 godzin stracisz sporo na wadze. Możesz spodziewać się około 5 kg mniej. Część z nich stanowi waga dziecka, pozostałe to krew, woda i płyn owodniowy. Sama przyznasz, że żadna dieta nie pozwoli ci pozbyć się tylu kilogramów w jeden wrócić do wagi po cesarce?Dieta na schudnięcie po cesarskim cięciu Aby szybciej schudnąć po cesarskim cięciu, zrezygnuj ze słodyczy, smażonych potraw. Ogranicz węglowodany. Nie możesz jednak odstawić zbyt wielu produktów, bo przecież swojemu dziecku musisz dostarczyć odpowiednie składniki w czasie karmienia kg traci się po CC?5-6 kg – tyle właśnie kilogramów traci średnio kobieta po porodzie. Na wagę tę składają się krew, płyn owodniowy, woda oraz oczywiście noworodek, który waży ok. 3,5 kg. Nadal jej organizm magazynuje wiele wody, macica i piersi są zrobić żeby waga ruszyła?Specjaliści twierdzą, że aby pobudzić metabolizm, trzeba jeść 28 kcal na każdy kilogram masy ciała dziennie. A więc jeśli ważysz 70 kg, przez tydzień jedz posiłki o wartości energetycznej 1960 kcal. To ponad 700 kcal więcej niż na modelowej diecie odchudzającej – 1200 długo waga może stać w miejscu?Mężczyźni zwykle tracą na wadze szybciej, ale kiedy spojrzysz na całkowitą utratę wagi – w czasie – nie są to aż tak duże różnice, jak mogłoby się wydawać. Stracenie 10 procent masy ciała może zająć mężczyznom od dwóch do trzech miesięcy, a kobietom od pięciu do sześciu to prawda że od karmienia piersią się chudnie?Jedząc mniej siłą rzeczy mama będzie chudnąć. Jednak restrykcje kaloryczne w okresie karmienia piersią są niewskazane, gdyż powodują szybkie chudnięcie i mogą przyczyniać się do niedoborów żywieniowych (niedostateczna podaż składników odżywczych, witamin, mikro i makroelementów).Jak schodzi waga po ciąży?Połóg to czas intensywnej utraty wagi. Już przy samym porodzie młoda mama traci około 5 kg, na które składają się zarówno masa płodu, ale także łożysko i wody płodowe. Kolejne dni to stopniowa utrata przybranych kilogramów w ciąży, jednak dietetycy zalecają, żeby do 30 dni po porodzie nie wchodzić na czasu spada waga po porodzie?Proces fizjologicznego spadku masy ciała zaczyna się zaraz po urodzeniu dziecka i trwa maksymalnie do 3. dnia szybko dojść do siebie po cesarskim cięciu?To, jak szybko po cesarce można wrócić do współżycia, zależy od ogólnego stanu zdrowia młodej mamy. Zwykle lekarze zalecają wstrzemięźliwość przez 6 tygodni po zabiegu. Jeśli nie ma przeciwwskazań, a rana dobrze się goi, możesz spróbować kochać się z partnerem już 4 tygodnie po cesarce. Niby się odchudzasz, a jednak waga stoi w miejscu? 10 możliwych przyczyn Dodano: 7 października 2019, 17:443 Zdrowe odżywianie - ilustracja Źródło: Shutterstock / Natalia Mels Utrata masy ciała nie zawsze jest łatwa, a liczne czynniki mogą ją zatrzymać. Jeśli masz dobrą motywację, przetrwasz kryzysowe momenty. Dowiedz się, z jakich przyczyn waga najczęściej staje w miejscu. Może nie zauważasz, że chudniesz?Bardzo często waga nie porusza się przez kilka dni (lub tygodni). Nie oznacza to, że nie tracisz tłuszczu. Możliwe jest również zwiększenie masy mięśniowej w tym samym czasie, gdy tracisz tłuszcz. Jest to szczególnie powszechne, jeśli niedawno zacząłeś ćwiczyć. Zamiast wyłącznie skupiać się na liczbie, którą pokazuje waga, warto też regularnie mierzyć obwody ciała i robić sobie zdjęcia w samej naprawdę nie kontrolujesz, co jeszProwadzenie pamiętnika żywności może być pomocne, gdy próbujesz schudnąć. To szczególnie ważne, gdy żyjemy w biegu. Może się zdarzyć, że tak naprawdę nie kontrolujesz wcale tego, co jesz i pijesz lub ile kalorii mogą zawierać twoje posiłki. Zapisywanie wszystkiego może rzucić nowe światło na twoją dietę i styl za mało białkaJedzenie białka w ilości 25–30% kalorii może przyspieszyć metabolizm o 80–100 kalorii dziennie i sprawić, że automatycznie zjesz kilkaset mniej kalorii dziennie. Może również drastycznie zmniejszyć apetyt i ochotę na przekąski. Osobom na diecie odchudzającej często wydaje się, że najistotniejsze jest zwiększenie spożycia warzyw i owoców. Tym sposobem często nieświadomie eliminują białko z jesz za dużo kalorii?Ludzie często przeceniają swoje spożycie kalorii. Wydaje im się, że jedzą mniej niż w rzeczywistości. Nawet jeśli coś jest zdrowe, jego kalorie nadal się liczą. Unikanie wszystkich słodkich napojów to doskonała strategia odchudzania. Często stanowią znaczną część spożycia kalorii. Pomocne może okazać się liczenie kalorii na początku odchudzania lub wtedy, gdy waga stanęła w miejscu. Warto pamiętać, że zapotrzebowanie kaloryczne może się zmieniać w zależności od naszej aktywności i masy ciała. Bywa, że konieczna jest większa redukcja. Warto też poczytać o tzw. gęstości kalorycznej produktów za dużo chemiiZdrowe odżywianie może poprawić twoje samopoczucie i pomóc w regulacji apetytu. Te produkty są zwykle o wiele bardziej sycące niż ich przetworzone odpowiedniki. Warto więc wybierać "prawdziwe" pożywienie i jak najbardziej ograniczyć wszelkie dodatki do wyłącznie trening aerobowyTrening siłowy to skuteczny sposób na utratę tłuszczu. Zapobiega utracie masy mięśniowej często związanej z utratą masy ciała i pomaga w utrzymaniu długoterminowej utraty ćwiczysz tak samoZauważyłeś, że kiedyś te same ćwiczenia powodowały, że oblewał cię pot, a dziś wykonujesz je bez zadyszki? Brawo, kondycja i wytrzymałość twojego organizmu się poprawiły. Ale to też ważny moment, w którym warto zmienić swoją śpiszBrak wysokiej jakości snu jest silnym czynnikiem ryzyka otyłości. Może to również utrudnić postęp w odchudzaniu. Chodzi nie tylko o rozregulowanie całej gospodarki hormonalnej i zwiększenie apetytu. Kiedy notorycznie jesteśmy niewyspani, mamy mniej energii do ćwiczeń, a ponadto złe samopoczucie nie sprzyja optymistycznemu spojrzeniu na proces pijesz alkoholPiwo, wino i słodkie napoje alkoholowe są bardzo kaloryczne. Należy również pamiętać, że sam alkohol ma około 7 kalorii na gram. W dodatku alkohole często mieszamy z różnymi słodkimi napojami, a podczas ich spożycia chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski. Jeśli do tego wszystkiego dołożyć jeszcze samopoczucie następnego dnia i brak chęci do aktywności fizycznej, mamy całą gamę potencjalnych przeszkód w w bieguTechnika zwana uważnym jedzeniem może być jednym z najpotężniejszych narzędzi odchudzających na świecie. Polega na spowolnieniu, jedzeniu bez rozpraszania się, delektowaniu się i cieszenia każdym kęsem, przy jednoczesnym słuchaniu naturalnych sygnałów, które mówią mózgowi, kiedy twoje ciało ma już też:Jak przestać się objadać późnym wieczorem? Najlepsza metoda Ankieta: Czy dopadł cię kiedyś efekt jo-jo? Dieta wegetariańska – charakterystyka, zasady, jadłospis Buddyzm – zasady, zwyczaje, dieta buddyjska Czy halibut jest zdrowy? Jakie ryby morskie warto jeść? Jak zrzucić boczki? Skuteczne ćwiczenia na boczki, które wykonasz w domu Retencja płynów. Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu? Odżywki białkowe dla kobiet. Czy białko dla kobiet jest bezpieczne? Brak apetytu u dzieci, młodzieży i dorosłych – przyczyny, jak sobie z nim poradzić? Pierwsze objawy udaru. Często je ignorujemy, a konsekwencje są poważne Ciasto francuskie: kalorie, wartości odżywcze. Czy ciasto francuskie tuczy? Orgazm łechtaczkowy – jak osiągnąć orgazm kobiecy? Co najbardziej rujnuje zdrowie po 60–tce? Recepta na bycie z ludźmi. Co to dokładnie oznacza? Letnia fala koronawirusa się rozkręca. Wiceszef MZ podał najnowsze dane Kakao pod lupą naukowców. Odkryli zaskakującą właściwość flawanoli kakaowych Genetyk: Analiza ścieków w kierunku badania patogenów to przyszłość Witam serdecznie, Przede wszystkim powinna Pani sprawdzić hormony tarczycy, problemy z nadwagą i niemożność zrzucenia zbędnych kilogramów mogą się wiązać z jej niedoczynnością. W procesie odchudzania, kiedy organizm przechodzi na dietę o ograniczonej ilości kilokalorii, metabolizm ulega zmniejszeniu. Prawdopodobnie tak stało się w Pani przypadku. Nie należy się tym martwić, ponieważ dzieje się tak zawsze. Powinna Pani utrzymać dietę i aktywność fizyczną, a Pani waga znów zacznie spadać. Z innych praktycznych rad mogę Pani polecić zrezygnowanie z parówek, pasztetów. Nabiał (jogurty, kefiry) powinna Pani wybierać naturalne, niesłodzone, z zawartością DO 1,5% tłuszczu. W każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa, natomiast owoce w jednym z nich w ilości 100g, nie więcej. Jeśli po dwóch tygodniach stosowania diety i regularnych ćwiczeń Pani masa ciała nie spadnie, proszę napisać swój jadłospis. Postaram się wyłapać z niego ewentualne błędu i doradzić Pani jak go zmienić na lepsze. Pozdrawiam

dlaczego mimo diety waga stoi w miejscu